Pour de nombreux parents, l’heure du coucher de leurs tout-petits peut être la partie la plus difficile de la journée. Les enfants de cet âge résistent souvent à aller se coucher, surtout s’ils ont des frères ou sœurs plus grands encore éveillés. Suivez les conseils suivants pour aider votre tout-petit à adopter de bonnes habitudes de sommeil.
1- Établissez une routine calme avant l’heure du coucher pour aider votre enfant à comprendre qu’il sera bientôt temps d’aller dormir. Profitez de ce moment pour lui lire une histoire, écouter de la musique douce ou lui donner un bain. Il peut être tentant de jouer avec votre enfant avant le coucher, mais les jeux actifs peuvent le rendre trop agité pour s’endormir.
2- Soyez constant. L’heure du coucher doit être la même chaque soir. Cela aide votre enfant à savoir à quoi s’attendre et favorise l’établissement de rythmes de sommeil sains.
3- Permettez à votre enfant d’emmener chaque nuit un objet favori au lit. Il peut dormir avec un doudou, une couverture spéciale ou un autre jouet préféré. Ces objets aident souvent les enfants à s’endormir, surtout s’ils se réveillent la nuit. Assurez-vous que l’objet soit sûr : vérifiez qu’il n’y ait pas de rubans, boutons ou autres petites pièces qui pourraient présenter un risque d’étouffement. Le rembourrage ou les billes à l’intérieur des peluches peuvent aussi être dangereux.
4- Assurez-vous que votre enfant soit confortable. Demandez-lui s’il veut un peu d’eau, laisser une lumière allumée ou la porte entrouverte. Essayez de répondre à ses besoins avant l’heure du coucher afin qu’il ne les utilise pas comme excuse pour rester éveillé.
5- Ne laissez pas votre enfant dormir dans votre lit. Cela peut rendre plus difficile pour lui ou elle de s’endormir seul(e).
6- Ne retournez pas dans la chambre de votre enfant à chaque fois qu’il se plaint ou vous appelle. Essayez plutôt ce qui suit :
- Attendez quelques secondes avant de répondre et retardez votre réponse chaque fois qu’il vous appelle. Cela lui donnera la chance de s’endormir seul.
- Rassurez votre enfant en lui disant que vous êtes là s’il a besoin. Si vous devez entrer dans la chambre, n’allumez pas la lumière, ne jouez pas avec lui et ne restez pas trop longtemps.
- Reculez un peu plus à chaque fois que vous entrez dans sa chambre, jusqu’à pouvoir le rassurer simplement en parlant sans entrer.
Donnez-lui du temps. Aider votre enfant à développer de bonnes habitudes de sommeil peut être un défi et il est normal d’être frustré lorsque votre enfant vous maintient éveillé la nuit. Essayez d’être compréhensif. Une réaction négative d’un parent peut parfois aggraver les problèmes de sommeil.
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